meditace

minutová meditace:

krátká ukázka základního cvičení rozvoje všímavosti, na začátku věnujete pozornost pohodlnému usazení, po krátkých úvodních instrukcích bude následovat minuta k praktikování všímavého dechu

minutová meditace     

meditace hory:

procítění stability a zakotvenosti pomocí imaginace hory (meditace vhodná pro posílení vnitřních zdrojů, ze kterých je možné čerpat v náročnějších obdobích)

meditace hory
meditace těla a dechu s instrukcemi
meditace těla a dechu s miskou
meditace dechu a těla činely         
procházení těla 15 min.
procházení těla                    
meditace zvuky a myšlenky
meditace odhalování nesnází
meditace prostor k nadechnutí
meditace laskavosti             
meditace spřátelení                   
všímavý pohyb